Slow training for isometrics 最新筋トレ術、スロー・トレーニングと生長ホルモンの分泌

先週のNHKガッテンですが、なるほどと納得しましたので、DVDに焼き、当方も加齢性筋萎縮症から逃れるために筋トレを始めることにしました。番組によれば、スロートレーニングの様に、筋肉が力を出し続けている状態では、筋肉内の血管が圧迫され続け、血行不良の状態が続きます。血行不良になると、筋肉では酸素が不足します。酸素が不足すると、筋肉は無酸素運動（負荷の大きな運動。酸素を使わず乳酸がたまる運動）によく似た状態になります。このため乳酸が蓄積し、筋肉は腫れ、脳へ信号が送られます。これをきっかけにして成長ホルモンが分泌されます。その結果、筋肉は太くなるということです。後、番組ではスロートレーニングの後、有酸素運動を行うとダイエットに効果的であるとやっていましたが、体脂肪率１３．８％、体重５４．７Kgの当方には関係ありません、^_^;。勿論、以前からやっていますお風呂屋での平泳ぎ、足の屈伸は結構筋肉の増強に有効であることが分っていますので、止めるつもりはありません。筋肉がついて来ると、汗をかく場所が筋肉のある場所ですので、そこだ！ということが直ぐ分ります。

Getting cold, no? ¿Poniéndose frío, ¿no? 寒くなりました、>_<;。

大陸の寒気がやってきました。部屋の温度も下がり、外気温も余り上がりません。そろそろ長袖の季節になりました。

Seasonal tea, Chaud les marrons 栗の紅茶

栗の良い匂いが部屋中に広がり、気持ちが豊かになります。この紅茶のシーズンも間もなく終わりですね、春はサクランボの紅茶を楽しみ、夏は夏でそれらしい紅茶で暑さをしのぎました、^_^;。冬の紅茶って、何がいいのか、エビスタのお茶屋さんで聞いて決めたいと思っています。

Healing back problem, ^_^; ¡El dolor de espalda curativo! 腰痛温泉療法

月曜日の朝、風呂敷にさるものを包もうととしたら、腰に違和感を感じ、見事腰痛に苦しむ羽目になりました。当方はアンチ経皮鎮痛消炎剤、アンチ筋肉弛緩剤派ですので、もっぱら近くにある「やまとの湯」でスーパージェットバスを繰り返し腰に当てることにしています。10分位当てては露天風呂で腰湯をし、これを何回も繰り返しています。大体、温泉滞在1時間半ですから、4、5回の勘定です。この簡単な治療は割合効果があり、二日目の火曜日の夕方には、もう治ったのかなと思うくらい回復しました。水曜日には、思い切り走っても問題なく、腰にも力が入ってきました。
インドメタシンなどは、胃薬と共に調剤されることが多いので、当方は絶対やりません。薬理作用が納得出来ないし、鎮痛には好くても副作用の方が怖いです！皆さん気楽に、整形外科から経皮鎮痛消炎剤を何袋も貰い、べたべた張りまくって、挙句の果てが胃潰瘍に悩んでいらっしゃるって、これ冗談じゃないですよね、>_<;。 写真に写っているHalloweenのステッカーは、この話題に何の関係もありません、エビスタでカボチャパンを買ったら、パンに突き刺さって居ました、^_^;。

Yoshihara bridge before the world war ll 葭原橋

大砲の弾のような格好を持つ橋で、夙川の河口近くにあり、甲陽学院の秀才が主として使っています、^_^;。今では電気も点かず、震災で大分痛めつけられたらしく、ぼろぼろですが、歴史の塊ですね。なんと昭和8年に作られ、戦後昭和27年、堤防設置と共に改修されたということです。

Before dawn Antes del alba 夜明け前

日の出の位置も大分南に成ってきました。丁度甲子園のNovotelの後から昇って来られます。生駒山の山並みがくっきりと浮かび、小さい頃毎日眺めていた頃が懐かしいです、>_<;。まさかこの西宮に住むようになるとは考えもしなかったですから。

しかし、阪神間というのは住みやすい、好い所ですね、^_^;。

End of autumn, winter flavor El fin de otoño, el sabor invernal 朝方、室内温度も22℃を切ってきました

見ての通りで、出窓に置かれたガリレオの温度計の22℃の玉がそろそろ下から上がり始めました。当方の長屋は結構暖かいので、年金生活者には有り難いのですが、それでも出窓には2重のカーテンをして、冬の寒さに備えています。

They are regular members, too. Ellos también son los clientes regular

宮川の河口にはいつもボラやスズキ達が群れています。これくらい大きいとサギ達の口には入りませんから、横にサギが居ようと居まいと関係ありません、悠然と泳いでいます、^_^;。それに、ここはめっちゃ浅いですから、川鵜も来ませんので、二重に安全です。

Possibly erroneous explanation? Posiblemente, la explicación errónea,¿no? ひょっとしたら間違い？

今週、水曜日のガッテンで、「生死を分ける!若返り健康体操ホントの効用脳活性で体のキレ復活伸ばすだけ」をやっていました。アフォーダンス理論の端っこに居るつもりの当方にとって、少し違和感を感じた事がありました。番組では、運動に先立って身体の運動を決めているデータベースが脳に有って、これを順次読み出して運動を行っているとの説明が行われていました。この様な古典的な運動制御モデルでは、人間の身体の持つ自由度、身体の置かれた状況によって生じる多様性に反応していることを事実上説明出来ません。このことは、既にロシヤの生理学者、ベルンスタインによって既に指摘されています。古い時代遅れの認知心理学に基づいた説明ではないかと危惧しています。分りやすさとホントとは少々違ってもいいと思いますが、ちょっとどうかと思っています！写真は、当方の尊敬する佐々木先生の著書、「アフォーサンスー新しい認知の理論」ページ８５にある図16古典的運動制御モデルをコピーしたものです、番組で説明されていたモデルそのものです。今から随分前になりますが、この本を手にした時、感激して、何回も、何回も、繰り返し、繰り返し読んだことを想い起こしています。人工知能研究を捨てるきっかけなった本です、>_<;。

Tiny woody seeds of bottle brush tree came out! ¡Las semillas leñosas diminutas de callistemon salieron! ブラシの木の種が発芽しました！

香櫨園テニス倶楽部の跡地に植えられているブラシの木の種が発芽しました、^_^;。山椒の木の根元にばら撒いておいた種が見事に芽を出しています。細かい種からの発芽ですから、小さい小さい芽です。うまく行けば何処かに移植して大きくしたいと願っています。オーストラリヤ原産で、どちらかと言えば乾燥させて大きく育てたいと思います、楽しみです。

Moon and earth La luna y tierra 月と地球

先日、NHKスぺッシャルで月と地球の係わり合いについて放映がありました。かぐやが撮影した見事な映像をふんだんに使い、めっちゃ面白かったですね！日本の人工衛星打ち上げ技術も進歩したもので、4.5mもあるかぐやを打ち上げることが出来、見たことのない映像を送ってきたり、月と地球がどの様に係わり合って来たかを教えてくれます。とにかく、びっくりすることばかりです。ウサギの模様が何故出来たかも分かったし、月の裏側を何故見ることが出来ないかも知りました。余り感激したので、^_^;、DVDに焼きました。

The favorite table La mesa favorite お気に入りの席

堀切川の河口には、この様な石が一つあり、何時も川鵜が陣取っています。専用席って感じですね、^_^;。羽を乾かしたり、あちこちの手入れをするのに絶好の場所なんでしょうか？

Paper cube by my mother, 86 years old！ ¡Los cubos del papel por mi madre, 86 años viejo! 折り紙さいころ、母の作品です！

家内の母親がこの頃作っているサイコロです。ディーケヤーに行った先で得意になって皆さんに教えているらしいのです。「持って帰れ」と申しますので、これだけ持って帰りました、^_^;。当方が作ろうと思いましたが、結構難しく、いつか教えてもらおうと思っています。彼女は、又、ニットの名人で、家内がしゃれたのを同時に貰って帰りました！何でも、新しいものに挑戦している限り、人は老い難く、ぼーっとしていると直ぐにボケが始まりますよね、>_<;。

本日の振り替えテニスレッスンで、コーチがサービス体操を教えてくれましたが、体のバランス、柔軟性、どれをとっても毎日気を遣っていないと駄目になる感じですね。当方は、お風呂での屈伸、水かき、^_^;、で結構柔らかいので、ラケットを後に振り上げてもぐるっと回せました。

Colorful bibimbap El bibimpap vívido 五色ビビンパ

コウ　ケンテツさんのねぎ塩だれを使ったナムル(野菜)のビビンパです。NHKテレビテキスト「きょうの料理」10月号に載っています。五色ではなく六色です、^_^;。ニンジン、レンコン、茗荷、カボチャ、小松菜、マイタケで出来ています、美味しいですね！後は例によって例の如く、大粒の納豆、長薯の摩り下ろしにバジルの葉っぱ、キュウリ、黒豆ご飯ですべてです。ナムルというフレーズは、野菜と言う意味だったんですね、初めて知りました。

Poor design, no? Los pobres diseñan, ¿no? このデザイン、何とか成らないでしょうかね！

Sanyoのこの製品を使って、一日に何回となくまいにちスペイン語を聞くことが出来るように、とても有り難いと思っていますが、使い込めば使うほどこの野暮ったいデザインが気になります、>_<;。隣に並んでいるOlympusのレコーダーと比べると、格落ちですね、Sanyoのトップは自分のところの製品をちゃんと見ていないのでしょうね。あるいは、デザイン部門は既に売り飛ばしていて、企画だけやり、何処か廉くやってくれるところに丸投げ？かな、¿no?、はははぁー。

Rocked by the waves ¡Mecido por las olas! 波に揺らされて、>_<;

干潟の先を通った漁船の立てる波にカモ達がびっくりです、香櫨園浜の対岸との距離があまり無いので、漁船が一隻通るだけで結構な波が立ちます。

I met him again, ^_^; ¡Yo me lo encontré de nuevo! また、会えました！

臨港線と宮川が交わる辺りに彼はいつも居るらしく、又会えました。彼のテリトリーがこの河口付近なのか、食事後例によって一本足で哲学者風の格好で立っています。当方のことなど見て見ぬ振りをやっていますので、当方も素知らぬ振りでシャッターを押しています。でも、彼の金色の眼は当方をチラッ、チラッと見ています、お互いに分っているのです、^_^;。

Under favorable and stable weather ¡Bajo el tiempo favorable y estable! 好天に恵まれて、^_^;

高気圧が日本の上空にあり、西宮も穏やかな天気でした。2,3m／秒の風に乗って気持ちよく飛んでいました。この凧の生地も蝙蝠傘由来ですが、両端の模様の生地と真ん中の生地とは購入した100円ショップが違い、少し重さが違います。全体で22g位ですが、翼面積が大きいので、微風でも問題なく揚がります。

Pre-dawn sky Antes del alba 夜明け前

快晴の朝、気分のいい色に空が染まってきました、^_^;。暗がり峠もくっきり見えています。上空にはEast-boundの飛行機が白く光っています。UAの創業者もこの様な夜明けの色を会社のマークにしたのではないでしょうか、今は残念ながらこれではありません。

Hybrid generation La generación híbrida 風力発電とソーラーパネル

芦屋のキャナルパークの入り口に設置されています。街路灯の点燈に使われているのでしょうか?プロペラーの幅が狭いので効率がよいとは思えませんね。まぁー、飾りと思えば噛み付くこともありませんが、^_^;。風車は結構早く回っているのですが、シャッターが早いので止まって見えます。